Hvordan trene bryst med manualer

 · Effektivt hjemmetreningsprogram for triceps og bryst! Bryst og triceps er to store muskler som mange bruker mye tid på å trene. Her får du et enkelt og effektivt program som du kan gjøre hjemme eller på ferie helt uten utstyr! Av og til kan det være utfordrende å holde på de gode treningsrutinene som man har opparbeidet seg i hverdagen.  · Fordelen med å bruke manualer er at det setter enda større krav til stabilitet. Den såkalte rotatorcuffen, det vil si de små musklene som stabiliserer skulderleddet, blir også styrket av trene benkpress med manualer. Flyes med kabel Flyes er også en fin øvelse for å styrke www.doorway.ruted Reading Time: 5 mins.  · Flyes med manualer er en utrolig fin isolasjonsøvelse for å trene brystmusklene. Her får du utrolig god kontakt med muskulaturen, sett at du gjør øvelsen riktig. Ligg på ryggen på en flat benk. Hold en hantel i hver hånd på strake armer over brystet. Håndflatene skal være vendt mot hverandre. Husk at armene skal være rett over.

Effektivt hjemmetreningsprogram for triceps og bryst! Bryst og triceps er to store muskler som mange bruker mye tid på å trene. Her får du et enkelt og effektivt program som du kan gjøre hjemme eller på ferie helt uten utstyr! Av og til kan det være utfordrende å holde på de gode treningsrutinene som man har opparbeidet seg i hverdagen. På tallet ble navnet 'dumbbells' introdusert og i dag er det nok ingen som ikke vet hva en håndvekt er eller som ikke har prøvd å trene med dem. Fordeler med å trene med manualer: Det kreves ikke mye plass når man skal trene hjemme; Du kan trene både styrke og forbrenning; Du kan trene stort sett hele kroppen med de rette øvelsene. Flyes med manualer er en utrolig fin isolasjonsøvelse for å trene brystmusklene. Her får du utrolig god kontakt med muskulaturen, sett at du gjør øvelsen riktig. Ligg på ryggen på en flat benk. Hold en hantel i hver hånd på strake armer over brystet. Håndflatene skal være vendt mot hverandre. Husk at armene skal være rett over.

Lær hvordan du gjør Flye med manualer riktig for å trene Bryst, Skuldre, med enkle trinnvise videoinstruksjoner fra en ekspert. Finn relaterte øvelser og variasjonsmuligheter. Trening med manualer er enkelt og effektivt og gir stort treningsutbytte. Styrketrening bør gjøre et par ganger per uke for å ha god effekt. Under viser verdensmester og olympisk mester i langrenn, Martin Johnsrud Sundby, 10 fine øvelser med manualer som trener hele kroppen. Bytt på å kjøre vanlige flyes med manualer på en skråbenk, og kryssovertrekk i kabelapparatet. Kabelapparatet gjør at det er sikrere å trene tungt alene, samtidig som øvelsen tar ekstra godt på den vanskelige midtre delen av brystkassen. Dips. Kjør sett med så mange repetisjoner du klarer, og gjerne med vektbelte for økt motstand.